健美增肌的食物有哪些？

发表日期：2016-12-01 08:10 | 来源：未知 | 点击数：次　收听：

健美有许多的方法。为了增加肌肉，我们平时需要大量的锻炼，需要不同的方法来为我们的健美提供帮助。食物对我们的健身训练也有许多的帮助，下面小编就给大家介绍一些可以健美增肌的食物，帮助你来更好的锻炼。

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱，会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。

而碳水化合物的来源，燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前几位，这些食物构成了大多数健美运动员饮食的全部内容。然而，这是令人遗憾的。因为有许多种日常食物从没有机会出现在运动员的餐桌上，而实际上，它们有充分的资格占有一席之地，许多食物在促进肌肉生长与恢复方面有着同样的优势，并且各有其营养特色。要知道，你吃的食物种类越丰富，营养效果就会越好。下面是一些传统健美食物的理想替代品。