1.创造良好的睡眠环境。睡眠空间要够大,保证在休息状态下能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黯黑、安静的,温度控制在15.6℃~21.1℃,把光源(电视、闹钟等)移出卧室或关闭,给卧室配一个遮光窗帘。
2.养成良好的睡眠习惯。保持规律的就寝和起床时间,这样可帮助人体形成健康的内部生物钟。每天还要适度锻炼,晒点太阳,晚上做些可以放松全身的瑜伽动作。 (图片来源:东方IC)
1.创造良好的睡眠环境。睡眠空间要够大,保证在休息状态下能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黯黑、安静的,温度控制在15.6℃~21.1℃,把光源(电视、闹钟等)移出卧室或关闭,给卧室配一个遮光窗帘。
2.养成良好的睡眠习惯。保持规律的就寝和起床时间,这样可帮助人体形成健康的内部生物钟。每天还要适度锻炼,晒点太阳,晚上做些可以放松全身的瑜伽动作。 (图片来源:东方IC)