可以选择的运动有：散步、仰卧起坐和无极式站桩等。

散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值。

小编推荐：
女性最怕乳腺疾病与痛经
女性有哪些衰弱劣势？为
想要领有一头柔顺秀发？
衰弱女人都在做的4件事，