14、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

15、做一些简单的瘦身运动

你需要的就是一条拉筋带，它不需要占用太多地方，可以随身携带。再搭配美国健身教练杰西卡示范的这6个动作

▲ 坐姿，双腿微曲，拉筋带扣在脚背，双手抓住拉筋带两端，置于胸侧。接着，躯干前曲，将拉筋带拉向身后。这样做20次。

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