立秋，是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温马上会降下来，人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。

　　专家表示，此时暑气还未消退，养生尤其要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。

　　贪凉小心中“阴暑”

　　记者在采访时了解到，最近有不少患者因为贪凉导致浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐、关节酸痛而前来就诊。“其实他们是中了阴暑。”江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳告诉记者，“以前我们所说的中暑多是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的，这种中暑中医称之为阴暑。”

　　“立秋要防止中阴暑。”史锁芳解释说，由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。

　　立秋后一段时间，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都开着空调，若温度调得很低，长此以往，会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

　　另外，立秋时节，常常会遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，预防阴暑的发生，关键是不可过于贪凉。

　　立秋饮食 以清暑养心为原则

　　虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，饮食上当延续暑天饮食，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。

　　但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃。

　　刚刚立秋，天气仍然酷热难挡，暑气旺盛，最容易伤心，不少人出现了烦躁、失眠、恶心欲吐的情况。为此，史锁芳主任推荐了以下几款药茶，读者朋友不妨一试。

　　如果因为天热而烦躁失眠，可以适当选择防暑降温，同时又有清心除烦、养心安神作用的食品，推荐每天用山栀10克，百合20～30克，沸水冲泡当茶饮。百合润肺清心，山栀清心除烦。睡眠不好者，在此基础上加点酸枣仁。

　　如果光是胃口不好，可以用适量的扁豆、大麦泡茶，可清暑、运脾、开胃。

　　如果表现为每天昏昏沉沉，又没有到中暑的程度，胃口不好，恶心欲吐，这种情况以小孩、老年人居多，建议服用防暑健脾、化湿开胃的饮品，如用佩兰泡茶。

　　如果是口苦、恶心欲吐，不妨试试连苏饮。

　　专家提醒，立秋虽至，目前天气依然炎热，但空调开放时间不能过长，不建议整晚开着空调入睡，特别是体质虚弱、易发病人群尤应注意。立秋是初秋向中秋转变的阶段，季节转换，湿气加重，早晚温差变大，哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管病等疾病容易发作，应当注意天气变化，尽早预防。

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