粗粮，在这几年是越来越受大家的欢迎了，因为吃粗粮的好处很多。但是你知道吗？有些粗粮吃了是可以减肥的哦，如果你想要知道到底是哪些粗粮想减肥的话，那肯定要看看本文章的内容了。

　　可以减肥的粗粮

　　玉米

　　玉米算是一款非常不错的减肥食物，因为玉米算是属于一种粗纤维的食物，其热量是非常的小，并且吃玉米的时候可以促进肠胃的蠕动，对于消化是起到很好的帮助。

　　水煮玉米

　　把玉米去皮去须，然后清洗干净之后直接放入清水里面煮，直到煮熟了之后就可以吃，是个非常简单的吃法。

　　玉米炖排骨

　　先把玉米去皮去须后洗净切段。排骨洗净用滚水烫一下后直接再清洗一遍。接着把排骨跟玉米放入锅中炖到2者都熟了之后再放入调味料即可。

　　番薯

　　番薯也算是比较常见的一种粗粮，其纤维质非常的松软，容易消化，可以帮我们促进肠胃的蠕动跟吸收。并且番薯的热量差不多是馒头的一半，可以当做食物来充饥，这样既可以止饿，又不容易发胖。

　　番薯粥

　　把番薯去皮切块之后洗净，大米洗净，两者一起放入锅中慢慢的熬制成粥即可。

　　烤番薯

　　现在烤番薯很多人都会采用微波炉来烤了。先把番薯洗净之后放入微波炉里面，然后烤个3分钟，再拿出来翻面接着烤，烤到整个番薯变软了之后就可以食用了，算是很简单的一个做法。

　　燕麦

　　吃燕麦减肥算是大家都知道的一个事情， 因为燕麦属于一种低糖低热量的高能力食物，且营养是非常之高，正因为燕麦的这种低糖低热量的因素，可以让我们补充人体所需营养的同时，还不容易发胖，所以燕麦是一款非常不错的减肥食物。

　　燕麦粥

　　把大米跟燕麦分别洗净之后然后放入锅中，在锅中放入适量的水，等水开了之后再倒入大米跟燕麦，然后转为小火慢慢的熬制成粥。

　　鲜奶燕麦

　　把燕麦先洗净，然后往锅里倒入适量的鲜奶，等鲜奶煮开的时候再放入适量的燕麦，然后慢慢的把燕麦煮烂了之后就可以吃了。这个做法很适合当早餐来食用。

　　关于可以减肥的粗粮肯定不止这3种，但是今天小编就跟大家简单介绍这3种可以减肥的粗粮跟做法，如果你有需要的话，就赶紧行动起来吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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