怎样健康地睡觉?

　　高血压患者：每天要保证7--8个小时的睡眠

　　老年人：可适当减少至6--7个小时

　　心脑血管患者：中午小睡30--60分钟，可以减少脑出血发生的几率

　　一般人：每天最好保证6--8个小时的睡眠

　　子时入睡最养阴

　　子时：是晚11时至凌晨1时。

　　《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时，阴气最盛，阳气衰弱。

　　从中医的角度来说，子时是阴阳交替之时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。

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