那么如何才能改善睡眠质量呢?

　　首先我们必须养成规律的作息习惯，尽量在晚上十点前入睡，睡眠时间保证8-9小时。

　　睡前不要饮酒，茶叶、咖啡、可乐等饮料也是不宜饮用，睡前精神放松不要抽烟。如果真的睡不着，可以看一本书，我推荐意识流作品，比如《芬尼根守灵夜》《尤利西斯》《追忆逝水年华》，此等神对于你我是最佳的催眠作品。当然如果你是文学研究者请不要尝试在睡前阅读，这些神书对于文学研究者就是兴奋剂!

　　另外，一定要保持卧室里凉爽宜人，夏天了，如果热的无法入睡就打开空调。睡前不要冲凉不要夜跑，不然还会难以入眠。

　　饮食上牛奶、莲子百合粥还有葵花子、大枣、蜂蜜等都有助于改善睡眠质量。

　　从今天起，做一个幸福的人，早睡早起，迎接明天最美的朝霞!

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