99%的血栓无征兆！记住一个字，就能远离全身血

　　脑梗、心梗、肺栓塞……这些凶险的疾病背后都拥有一个相同的源头那就是血栓，如何尽可能的通过生活习惯、饮食习惯来减少血栓的形成呢，其实抓住一个字就行了。今天我们就将一一告诉您~

　　什么是血栓?

　　日常生活中，经常听到这种情况：

　　隔壁老王，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”。

　　张大妈做完了手术，康复得很好，准备出院前的那天，午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。

　　这些场景共同的“凶手”是——血栓。

　　供图/视觉中国

　　血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，易造成突然死亡。

　　因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。(数据来源：人民日报)

　　血管为什么会“堵”?

　　一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

　　我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，形成血管病变。

　　远离血栓的关键方法

　　世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

　　所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

　　记住“动”这一个字，每天都“动起来”，才能血栓不上身，一生无栓!

　　1能早动不晚动

　　临床上老人彻夜打麻将、年轻人长时间玩电脑造成肺栓塞的案例很多，等感觉腿麻想动时，可能已出现血栓。

　　建议在血栓发生前就尽早开始运动。

　　2能主动不被动

　　坐长途飞机时，多数人会选经济舱，由于空间比较狭小，腿部活动区域有限，可能发生静脉血栓，这种情况被称为“经济舱综合征”。

　　即使是公务舱和头等舱，如果不主动活动，也可能出现静脉血栓。

　　建议大家坐飞机时经常伸脚尖、勾脚尖，伸缩大小腿肌肉，同时多喝水，在稀释血液的同时增加排尿。

　　大家在选座位时就应当注意不要靠窗户，而应靠走道。如果靠窗坐，很多人会少喝水，减少起身上厕所的麻烦。这个选座方式作为建议写入了国外的相关指南。

　　3能多动不少动

　　有些患者怕伤口疼痛、渗血，就不动或少动，这反而会增大静脉血栓风险。虚弱无力、腰腿痛的老人平时活动少，一旦生病更不愿运动。

　　医生应动员患者活动，并嘱咐其预防跌倒。确实不能自行活动的患者，可先遵医嘱接受按摩，身体情况允许后在床上适当活动。

　　没有出现血栓的人群，也应该适当地锻炼身体。

　　对于已发现血栓的患者，不建议进行剧烈的运动，也不建议按摩，否则可能加重病情。

　　已发现血栓的患者，应在医生的指导下服药，严重者需及时进行手术治疗。

　　人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。

　　但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。

　　与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。