深读君，我认识你实在是太晚了，已经吃成高尿酸血症了，能不能指教些痛风不发作的方法，让我少受点儿罪啊?”

　　其实痛风的发作还是有点儿规律的，只要掌握了它的脾气、安抚住它，它倒也不会整天缠着你不放的。

　　重点是稳住体内的尿酸值，一旦尿酸值波动，就会惊醒痛风。记住，这里说的是“波动”，可不只是“升高”啊。短时间内，尿酸值升高或者降低，都会使关节内的尿酸结晶脱落而出，都有可能惊动痛风。比如你一顿没忍住，吃了海鲜还喝了啤酒，尿酸值一下来了个涨停，当天晚上可能就过不去了。或者，你降酸心切，原本该吃一粒降酸药，想着“今晚大吃大喝了一顿，我吃两粒岂不正好中和掉”?实在是太聪明了，结果完了，晚上又发作了，这次竟然是因为尿酸一下子降太多了。因此，降酸药不能乱吃，一定要遵照医生说的做哦!

　　避免精神紧张。精神处在紧张状态可不是好事，人一紧张，身体就会进入应激状态，新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风又被叫出来了。因此，要注意适当地减轻生活、工作压力，比如去一下野外，做些有氧运动，时常保持愉悦的心情!

　　尽量避免患处受物理刺激。小心!小心!小心!一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。哪天不小心，患处碰了硬东西，就要有心理准备了。有些人连走多两步路都有可能发作，小心使得万年船，还是不要长时间步行。如果鞋子太紧，也赶快换了吧，不然哪天刺激到患处，把痛风叫来了可就后悔莫及了。

　　避免过寒过热。痛风喜欢晚上和天凉的时候出来折磨人，为什么呢?你想啊，这深夜，天凉，必然导致你手脚温度降低呀。这温度一低，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。聪明的你发现了吧，保温很重要呦。“吓死人了，冷了不行，那我就热点儿，大中午的多出去晒太阳，是不是就安全了呢?”置身烈日底下，大汗淋漓也有危险!流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了，你就等着遭罪吧。说白了，如果不想痛风发作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能过寒过热。

　　最后一项是人体水分不足。血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升，更重要的是，水分变少会让血液变得粘稠，粘稠的血液会流得更慢，使尿酸结晶更容易停留在关节处。再者说，身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路!想要帮尿酸夺命出逃，那就多喝点儿水吧。

　　深读君嘚啵了五集，就是想说，平时一定要注意饮食，注意少吃点嘌呤含量高的食物，千万别得高尿酸血症。得了高尿酸血症的呢?千万要控制，不要最后真的演变为痛风。如果真的不好彩，得了痛风，那就不要再作了。控制饮食，控制尿酸含量，千万别让痛风发作了。其实，在深读君的眼里，痛风君还是知书达理，温文尔雅的。只要你肯注意，它随时都在给你机会。当然了，虽然痛风君讲道理，深读君并不希望深读的观众和痛风有什么关系。滚粗，痛风。

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