人们在刚出生的时候，可以轻松地啃到自己的脚趾，但随着时间的推移，不少人感觉身体越来越“硬”，就连弯腰用手指尖够到脚都很困难。这可能是由“筋缩”引起的。那么，为什么会出现“筋缩”?出现“筋缩”又该怎么办呢?

　　为什么会出现“筋缩”?

　　“筋缩”即筋变短了。据《北京日报》报道，患上“筋缩症”时，会出现颈部紧痛、背部紧痛、难以弯腰及蹲下、长短腿、身体不灵活、手指难以屈伸等症状。“筋缩”通常出现在老年人身上，因为随着年龄的增长，人体的各个器官都会老化，筋也不例外。据《生命时报》报道，筋的老化是人体衰老的重要标志。但近几十年，中青年人群中也普遍出现了“筋缩”的现象，这是由不健康的生活方式造成的。比如许多年轻人白天坐着工作，晚上回家后又忙着上网、玩手机等。这些一动不动的姿势会让肌肉长期处于紧张状态，进而加速韧带、筋骨的老化，造成“筋缩”。

一动不动的姿势会让肌肉长期处于紧张状态，进而加速韧带、筋骨的老化。

　　出现“筋缩”怎么办?教你几招简单实用的“拉筋”方法

　　出现“筋缩”时，可以做一些“拉筋”运动。据《重庆日报》报道，“拉筋”不仅可以促进血液循环、缓解“筋缩”，而且对一些软骨损伤及慢性疼痛也能起到缓解作用。“拉筋”的方法有很多，比如在老年人群中颇受欢迎的五禽戏、太极拳、健身操等，还有在年轻人群中流行的瑜伽等，都具有“拉筋”的效果。不仅如此，据《北京日报》报道，一些简单的动作也能够“拉筋”，例如可以借助门框进行“立位拉筋”，具体做法为：

　　1、站在门框中，伸展双臂，将双手上举扶住门框的两边。

　　2、一脚在前，站弓步;另一脚在后，并将腿尽量伸直。

　　3、身体与门框平行，头直立，双目向前平视;

　　4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

　　此外，对“上班族”而言，可以在工作间隙采用一些简单的方法“拉筋”。《健康时报》向上班族们推荐了两种方法：

　　1、两腿直立，双手交叉，然后弯腰，努力用手心接触地面，尽量坚持一会儿。

　　2、先将头部后仰，呈仰望星空状，然后再低头，使下巴碰到胸，反复做30次左右。

　　需要注意的是，“拉筋”的时候要量力而行、循序渐进，不可急于求成。另外，据《生命时报》报道，对老年人和长期缺乏锻炼的人来说，刚开始“拉筋”时，不要轻易让别人施加外力帮忙，否则有可能造成肌肉拉伤等后果。

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