2、长期的久坐不动还有可能会严重破坏正常的体态,损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成“C”形,使本该支持身体的背部和腹部肌肉,疼痛不可避免地袭来。并且坐着的时候,膝盖呈90度弯曲,肌腱失去了作用。
3、久坐不动容易在腿部形成血栓,而血栓脱落后“乱跑”会致命。如跑到肺,就会引起肺动脉栓塞,不及时抢救容易死亡。长时间久坐不动,比如搭乘飞机、火车出行,是引起肺栓塞的危险因素。
请看: 《武汉晚报》报道:武汉一29岁的青年因为放假,邀上几个麻友凑了一桌,打了一天一夜才散场。大家准备各自回家站起来时,发现小腿已经肿得发紫了。血管造影发现,静脉血栓完全阻塞了左下肢静脉,如不马上救治,左腿随时可能发生坏死,轻者截肢,重者威胁生命。
建议
1、每隔半个小时就站起来活动一下吧,虽然只能消耗几卡路里的热量,但只要每天坚持做几次,就能起到明显的作用,相比久坐不动每日多消耗30到50卡路里并不难。
2、不要久坐不动,隔几分钟就抬几下腿,做几下“踩刹车”的动作。最好每隔一个小时起身走动走动,多喝点白开水,上个厕所,尤其是血脂比较高、体型较胖的人更要动一动。